Утренний прием пищи запускает метаболические процессы и обеспечивает организм энергией для продуктивной деятельности. Однако, огромное количество людей не любит завтракать: они либо вовсе отказываются от завтрака, либо завтракают через силу. Некоторые просто не успевают позавтракать в современном городском ритме и ограничиваются глотком кофе или чая перед выходом из дома.
Рассмотрим, какую роль играет завтрак в полноценном рационе, что есть на завтрак при правильном питании и почему нельзя полностью от него отказываться.
Древняя поговорка учит: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин оставь врагу. Но почему необходимо завтракать, даже если по утрам нет аппетита? Главная причина в том, что недостаток питательных веществ в начале дня оказывает негативное влияние на метаболические процессы, работоспособность и прочие важные показатели. Восполнить дефицит энергии в течение дня в принципе возможно, но вот стабилизировать обмен веществ без полноценного завтрака не получится. Именно это обстоятельство объясняет тот факт, что отказ от утреннего приёма пищи не способствует снижению веса, а скорее, наоборот.
Польза завтрака для организма многогранна:
Психологические тесты в картинках: 4 интересных варианта тестирований с описанием и расшифровкой, которые помогут вам лучше узнать себя.
Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни проходил психологические тесты. Кто-то делал это самостоятельно ради интереса, а кто-то прибегал к помощи специалистов.
При помощи тестирования достигаются различные цели. Так, опросники обладают богатой информативностью для врачей. Ведь при помощи тестов удается вывить причины психического отклонения, предрасположенность к заболеваниям.
Те из них, которые можно пройти самостоятельно, чаще всего раскрывают темперамент личности, характер, манеру поведения, уровень интеллекта человека. Большой популярностью пользуются психологические тесты в картинках. Они интересны, просты в выполнении, обладают высокой информативностью (в среднем, точность составляет 98%).
Дизайнеры в этом сезоне вновь говорят о том, что главным трендом предстоящей весны станет пальто в пол, которое создано специально чтобы подчеркивать женственность. Эта самодостаточная вещь способна сделать любой образ элегантным. Его можно сочетать с сапогами, с туфлями или ботильонами.
Предлагаем самые идеальные модели макси пальто, которые будут актуальны в новом сезоне.
Искусственный мех как некогда актуален в новом сезоне, а плюшевое пальто oversize, которое можно носить в комплекте с обувью на плоском ходу станет отличным вариантом для весеннего города. Напоминаем, что «чебурашка» один из немногих материалов, который совершенно не смотрится в черном цвете, поэтому сделай ставку на яркие расцветки.
Ты уже наверняка знаешь, что принты завоевали все подиумы мира: начиная от традиционной шотландской клетки, которую так любят носить Меган Маркл и Кейт Миддлтон, до леопарда, который является любимой расцветкой всех звезд Голливуда. Но, если ты до сих пор боишься экспериментировать с «хищниками» , тогда тебе стоит обратить внимание на последние коллекции Gucci или Saint Laurent. Только знай, пальто, покрытое узорами лучше всего носить с однотонными базовыми вещами похожего оттенка.
Перевод пенсии с Украины в Россию – некорректное определение. Такого понятия нет в законе. Пенсия назначается бывшим гражданам Украины, переехавшим в Россию при условии соблюдения ряда требований.
Как переехать в Россию на ПМЖ можете узнать на нашем сайте.
Важно заранее проверить все положения и согласовать вопросы, связанные с процедурой, для чего лица пенсионного возраста должны сообщать о своем намерении в местные отделы социального обеспечения на Украине.
Взять машину в мюнхенском аэропорту — это просто перейти дорогу, помахивая сумочкой. А дальше начинается то, что можно смело описать как аналог свободы и счастья.
Все уже давно привыкли, что хорошую машину вам в Германии напрокат для поездки в Италию не дадут. Например, Mercedes. У прокатных фирм есть памятка, которую они вам вручают, а там страны бывшего соцлагеря и Италия заштрихованы серым. Если вы поедете именно сюда на мерседесе, страховка на случай угона не работает. Это чтобы вы понимали некоторые национальные особенности любви к автомобилям. Поэтому мы взяли простую Audi A4 с турбодизелем и кузовом универсал. Не подумайте дурного — новые универсалы очень даже стильные и их не сопрут даже южные итальянцы, тем более северные. А мы едем на север.
На самом деле это лучшее из путешествий: самому спокойно проехать по Баварии на юг, через Австрию и Северную Италию. Впереди — шоссе А92, на карте деньги, навигация работает, машина тикает. Все отлично, и погода тоже. Главное, — и об этом надо сразу предупредить — вам нужна машина с навигацией. Мы тут как-то раз получили машину без. Сплошное мучение. Мы уже отучились ездить, когда надо рулить и смотреть по бумажной карте, с потными от волнения подмышками. По шоссе можно отлично справиться, а вот в старом европейском городе замучаешься, обязательно въедешь на пешеходку. Мы объезжаем Мюнхен по кольцевой А99, потому что Мюнхен, как и Бавария, — это отдельный мир, и мы когда-нибудь обязательно потратим еще недельку жизни, чтобы проложить тут маршрут. Наш промежуточный финиш — Киферсфельден, хотя бы потому, что это первый австрийский город на нашем пути: он стоит на границе Германии и Австрии. Дальше нас ждет чудесная и довольно быстрая прогулка по долине реки Инн по А12 до столицы прежних зимних Олимпийских игр — Зальцбурга. Кстати, сейчас он уже готов отобрать эту возможность у Сочи, и когда отберет, это будет справедливо, потому что здесь все создано и построено для спорта. Но опять-таки эта часть Австрии — отдельная спортивная песня и отдельный разговор под запись. А нам дальше на юг — еще 107 км до первого крупного итальянского центра. Он называется Больцано. Это крупный транспортный, виноградарский и промышленный город, и поэтому вы сразу ощутите разницу между оставленной вами Баварией с ее чистотой и порядком, с уже порядком корродированной чистотой Австрии и тем, что вы увидите. Хотя менты здесь замечательные.Просмотреть Путешествие на авто: Мюнхен — Рим на карте большего размера
Первое, что нам сделала GPS, — не дала свернуть туда, куда надо, потому что вовремя не отреагировала на строительные работы вокруг шоссе и на закрытые съезды. В результате мы обнаружили-таки себя на пешеходной улице, едущими прямо к полицейской машине. Прикольно нарушать правила по-честному: полицейские относятся довольно смешно. Выяснив, что они говорят только на итальянском и немецком, но не говорят на английском, приходится давать совсем уже идиота-туриста: «Карта нон скриве, навигационе нон парла, скузи синьори, дове э виа?». В конце концов они убеждаются в собственном интеллектуальном превосходстве («этот тупица даже не знает немецкого и итальянского»), а нет ничего нежней мента, который осознал свое умственное Superiore. И вот они уже стоят вокруг тебя и показывают, как тебе проехать, лишь бы поскорей убрался с центра пешеходки, потому что уже люди начинают пялиться на машину с ингольштадтскими номерами — понаехали тут.Так как мы ехали не спеша часа три с половиной — время отдыхать. Через SmartTrip уже давно заказали себе отель Hotel Stiegl Scala — старое 4-звездочное место на Brennerstrasse, 11. Лучшее, что есть в этом отеле, — он не в центре, а ближе к виноградниковым холмам. Так что мы вечером в ресторане заказываем наше первое итальянское вино на территории Италии — Castello Di Ama Chianti Classico 2000 года. Его делают две старушки в замке ди Ама. Отлично начинаем полет! А главное — утро встречает нас видом на виноградники и полным отсутствием похмельного синдрома. Почему? Потому что хорошее вино и чистый воздух. Поэтому, даже если бы вчера еще и Brunello Di Montalcino выпили, ничего бы не изменилось. А нам рассекать еще 157 км до Вероны. Правда, на уровне городка Энья, когда мы отъехали уже сорок километров, привычный жест — ладонью по карману — дает обнаружить, что паспорта нет. Мужик на ресепшне отеля просто забыл нам его отдать.Отлично: сегодня день приключений и повторения пройденного. Ну что ж, еще раз посмотрим в утреннем свете замки по гористым сторонам дороги. Это как ничто успокаивает нервы. Теперь надо просто выключить мозг и тупо смотаться туда-обратно. Мужик извиняется и предлагает выпить кофе. Действительно, от итальянского кофе отказываться нельзя. Можно — от венгерского, французского, английского. От итальянского — нельзя. Вы, наверное, в курсе, что цена на чашку капучино, с целью недопущения гражданского неповиновения, держится на одном уровне всегда и везде специальным указом правительства? Поэтому даже на площади Сан-Марко в Венеции, где стакан колы стоит 6, а то и 10 евро, чашка капучино будет стоить один точка два или что-то вроде этого. Общий фон цен мог уже измениться, но соотношение — нет.В размышлениях о волшебных особенностях итальянского способа приготовления кофе мы доезжаем до пробки перед съездом с трассы А22 на городок Мори. Здесь вечно пробка благодаря фурам. Но важней другое — у нас есть возможность повернуть направо на Мори и тогда поехать вдоль озера Гарда, под горой. Или двигаться прямо — в значительном удалении от озера по шоссе и только думать о том, что сейчас проезжаем одно из самых прекрасных озер в мире. Оно имеет форму кувшина с расширением на юге и сужением на севере. Именно поэтому на севере дуют постоянные ветра — здесь проводят все чемпионаты по виндсерфингу и кайтингу — в общем, по всему, для чего нужна вода и ветер. На самом юге озера удивительный финт природы — мыс Сирмионе, на котором стоят виллы и старинный замок. При желании можно найти древнеримские термы с мраморными плитами спуска в озеро — типа после баньки нехило бы нам, патриции, окунуться в воды озера Гарда...
Среди всего разнообразия мультфильмов есть особая категория, предназначенная исключительно для взрослых.
Их сюжеты и философия не всегда понятны детскому уму, а иногда и нежелательны для просмотра детям. Зато взрослых они завораживают: глубокое содержание дает пищу для размышлений, а созданный аниматорами визуальный ряд дарит эстетическое наслаждение.
© DepositPhotos
Лучшие мультфильмы для взрослых
Сегодня однозначно был самый лучший день с начала эксперимента. Моя энергичность и живость ощутимо улучшились. Прямо сейчас я могу сказать, что чувствую себя точно так же, как это было в режиме монофазного сна (10 по 10-бальной шкале). Это почти невероятно, что я способен чувствовать себя таким же бодрым, внимательным и энергичным как обычно, уделяя сну всего 2-3 часа в сутки. Жаль, что я не попробовал полифазный сон 10 лет назад.
Вчера ночью мне еще нужен был дополнительный сон (между установленными ночными дремотами в 1:00 и 5:00). Около 2:30 я ощутил огромную сонливость, и решил добавить в 3:00 внеочередной сон. Я заснул за 1-2 минуты. Мое состояние постоянно улучшается, поскольку после каждого сна за последние сутки я просыпался все более отдохнувшим и свежим. Мне кажется, что еще немного и я смогу оставаться бодрым круглосуточно. До эксперимента, когда я придерживался монофазного режима, я просыпался в 5:00, так что временной промежуток 1:00-5:00 был единственным, который я полностью проводил во сне. Моему телу было труднее всего приспособиться к бодрствованию именно в это время. Я вычислил, что отказ от чтения в этот период помогает избежать повышенной сонливости. Я открыл книгу за 40 минут до окончания моего вечернего цикла (21:00-1:00) и в 1:00 ночи быстро и крепко заснул.
"Туман" продолжает покидать мой мозг. Сегодня я чувствую свой разум очень ясным. Скорость печати и моторика рук практически вернулись в норму.
Интересным решением оказалось рубить мой ежедневный план на более мелкие списки дел, рассчитанные на один цикл. Списки стали значительно короче, т.к. рассчитаны на 3,5 часа бодрствования. А поскольку, фактически, нет никакого конца дня, этот процесс стал бесконечным.
Мы уже познакомили вас с серией комиксов «Звездный замок», где французский иллюстратор Алекс Алис обращается к Жюлю Верну и романтизму XIX века, создавая красочный мир приключений и чудес.
Автор проделал большую подготовительную работу по воссозданию в книге исторических реалий. Он попытался максимально точно воспроизвести обстановку, костюмы и атмосферу эпохи. Алекс много путешествовал по Европе, исследовал настоящие средневековые замки, изучал их по снимкам и картинам. Что из этого получилось — вы увидите под небесного цвета обложкой. А мы подскажем, на чем заострить внимание.
Многие события книги происходят во дворце, который можно было бы назвать сказочным, но неоготический Лебяжий камень («Нойшванштайн») не только существует в реальной Баварии, но и является одной из главных достопримечательностей юга Германии.
Есть хорошая новость для меня и, одновременно, плохая новость для вас!
Сегодня стоимость моего тренинга «Как научиться устанавливать полезные связи и хорошо на этом заработать» повысилась до 1500 руб.
Напоминаю, что еще через неделю стоимость вновь увеличится и составит 2000 руб.
Можно ли творить 365 дней в году? Вполне. Это доказала художник и дизайнер Натали Ратковски. В своей книге «Рисуй каждый день» она показывает, что настоящий художник не ждет вдохновения, а создает его сам.
Вдохновившись этой книгой, мы решили начать творческий конкурс.
Все, что вам нужно для участия — показать свое творчество.
Реклама:
