admin
что есть на завтрак при правильном питании

Утренний прием пищи запускает метаболические процессы и обеспечивает организм энергией для продуктивной деятельности. Однако, огромное количество людей не любит завтракать: они либо вовсе отказываются от завтрака, либо завтракают через силу. Некоторые просто не успевают позавтракать в современном городском ритме и ограничиваются глотком кофе или чая перед выходом из дома.

Рассмотрим, какую роль играет завтрак в полноценном рационе, что есть на завтрак при правильном питании и почему нельзя полностью от него отказываться.

Древняя поговорка учит: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин оставь врагу. Но почему необходимо завтракать, даже если по утрам нет аппетита? Главная причина в том, что недостаток питательных веществ в начале дня оказывает негативное влияние на метаболические процессы, работоспособность и прочие важные показатели. Восполнить дефицит энергии в течение дня в принципе возможно, но вот стабилизировать обмен веществ без полноценного завтрака не получится. Именно это обстоятельство объясняет тот факт, что отказ от утреннего приёма пищи не способствует снижению веса, а скорее, наоборот.

Польза завтрака для организма многогранна:

admin
психологические тесты в картинках: подробный обзор

Психологические тесты в картинках: 4 интересных варианта тестирований с описанием и расшифровкой, которые помогут вам лучше узнать себя.

Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни проходил психологические тесты. Кто-то делал это самостоятельно ради интереса, а кто-то прибегал к помощи специалистов.

При помощи тестирования достигаются различные цели. Так, опросники обладают богатой информативностью для врачей. Ведь при помощи тестов удается вывить причины психического отклонения, предрасположенность к заболеваниям.

Те из них, которые можно пройти самостоятельно, чаще всего раскрывают темперамент личности, характер, манеру поведения, уровень интеллекта человека. Большой популярностью пользуются психологические тесты в картинках. Они интересны, просты в выполнении, обладают высокой информативностью (в среднем, точность составляет 98%).

admin
пальто, которое подчеркнет твою женственность: самые актуальные модели весны 2019

Дизайнеры в этом сезоне вновь говорят о том, что главным трендом предстоящей весны станет пальто в пол, которое создано специально чтобы подчеркивать женственность. Эта самодостаточная вещь способна сделать любой образ элегантным. Его можно сочетать с сапогами, с туфлями или ботильонами.

Предлагаем самые идеальные модели макси пальто, которые будут актуальны в новом сезоне.

Искусственный мех как некогда актуален в новом сезоне, а плюшевое пальто oversize, которое можно носить  в комплекте с обувью на плоском ходу станет отличным вариантом для весеннего города. Напоминаем, что «чебурашка» один из немногих материалов, который совершенно не смотрится в черном цвете, поэтому сделай ставку на яркие расцветки.

Ты уже наверняка знаешь, что принты завоевали все подиумы мира: начиная от  традиционной шотландской клетки, которую так любят носить Меган Маркл и Кейт Миддлтон,  до леопарда, который является любимой расцветкой всех звезд Голливуда. Но, если ты  до сих пор боишься  экспериментировать с «хищниками» , тогда тебе стоит обратить внимание на последние коллекции Gucci или Saint Laurent. Только знай, пальто, покрытое узорами лучше всего носить с однотонными базовыми вещами похожего оттенка.

admin
как перевести и получить пенсию гражданину украины в россии в 2019 году

Перевод пенсии с Украины в Россию – некорректное определение. Такого понятия нет в законе. Пенсия назначается бывшим гражданам Украины, переехавшим в Россию при условии соблюдения ряда требований.

Как переехать в Россию на ПМЖ можете узнать на нашем сайте.

Важно заранее проверить все положения и согласовать вопросы, связанные с процедурой, для чего лица пенсионного возраста должны сообщать о своем намерении в местные отделы социального обеспечения на Украине.

admin
маршрут по италии на авто: навстречу римским каникулам

Взять машину в мюнхенском аэропорту — это просто перейти дорогу, помахивая сумочкой. А дальше начинается то, что можно смело описать как аналог свободы и счастья.

Все уже давно привыкли, что хорошую машину вам в Германии напрокат для поездки в Италию не дадут. Например, Mercedes. У прокатных фирм есть памятка, которую они вам вручают, а там страны бывшего соцлагеря и Италия заштрихованы серым. Если вы поедете именно сюда на мерседесе, страховка на случай угона не работает. Это чтобы вы понимали некоторые национальные особенности любви к автомобилям. Поэтому мы взяли простую Audi A4 с турбодизелем и кузовом универсал. Не подумайте дурного — новые универсалы очень даже стильные и их не сопрут даже южные итальянцы, тем более северные. А мы едем на север.

На самом деле это лучшее из путешествий: самому спокойно проехать по Баварии на юг, через Австрию и Северную Италию. Впереди — шоссе А92, на карте деньги, навигация работает, машина тикает. Все отлично, и погода тоже. Главное, — и об этом надо сразу предупредить — вам нужна машина с навигацией. Мы тут как-то раз получили машину без. Сплошное мучение. Мы уже отучились ездить, когда надо рулить и смотреть по бумажной карте, с потными от волнения подмышками. По шоссе можно отлично справиться, а вот в старом европейском городе замучаешься, обязательно въедешь на пешеходку. Мы объезжаем Мюнхен по кольцевой А99, потому что Мюнхен, как и Бавария, — это отдельный мир, и мы когда-нибудь обязательно потратим еще недельку жизни, чтобы проложить тут маршрут. Наш промежуточный финиш — Киферсфельден, хотя бы потому, что это первый австрийский город на нашем пути: он стоит на границе Германии и Австрии. Дальше нас ждет чудесная и довольно быстрая прогулка по долине реки Инн по А12 до столицы прежних зимних Олимпийских игр — Зальцбурга. Кстати, сейчас он уже готов отобрать эту возможность у Сочи, и когда отберет, это будет справедливо, потому что здесь все создано и построено для спорта. Но опять-таки эта часть Австрии — отдельная спортивная песня и отдельный разговор под запись. А нам дальше на юг — еще 107 км до первого крупного итальянского центра. Он называется Больцано. Это крупный транспортный, виноградарский и промышленный город, и поэтому вы сразу ощутите разницу между оставленной вами Баварией с ее чистотой и порядком, с уже порядком корродированной чистотой Австрии и тем, что вы увидите. Хотя менты здесь замечательные.Просмотреть Путешествие на авто: Мюнхен — Рим на карте большего размера

Первое, что нам сделала GPS, — не дала свернуть туда, куда надо, потому что вовремя не отреагировала на строительные работы вокруг шоссе и на закрытые съезды. В результате мы обнаружили-таки себя на пешеходной улице, едущими прямо к полицейской машине. Прикольно нарушать правила по-честному: полицейские относятся довольно смешно. Выяснив, что они говорят только на итальянском и немецком, но не говорят на английском, приходится давать совсем уже идиота-туриста: «Карта нон скриве, навигационе нон парла, скузи синьори, дове э виа?». В конце концов они убеждаются в собственном интеллектуальном превосходстве («этот тупица даже не знает немецкого и итальянского»), а нет ничего нежней мента, который осознал свое умственное Superiore. И вот они уже стоят вокруг тебя и показывают, как тебе проехать, лишь бы поскорей убрался с центра пешеходки, потому что уже люди начинают пялиться на машину с ингольштадтскими номерами — понаехали тут.Так как мы ехали не спеша часа три с половиной — время отдыхать. Через SmartTrip уже давно заказали себе отель Hotel Stiegl Scala — старое 4-звездочное место на Brennerstrasse, 11. Лучшее, что есть в этом отеле, — он не в центре, а ближе к виноградниковым холмам. Так что мы вечером в ресторане заказываем наше первое итальянское вино на территории Италии — Castello Di Ama Chianti Classico 2000 года. Его делают две старушки в замке ди Ама. Отлично начинаем полет! А главное — утро встречает нас видом на виноградники и полным отсутствием похмельного синдрома. Почему? Потому что хорошее вино и чистый воздух. Поэтому, даже если бы вчера еще и Brunello Di Montalcino выпили, ничего бы не изменилось. А нам рассекать еще 157 км до Вероны. Правда, на уровне городка Энья, когда мы отъехали уже сорок километров, привычный жест — ладонью по карману — дает обнаружить, что паспорта нет. Мужик на ресепшне отеля просто забыл нам его отдать.Отлично: сегодня день приключений и повторения пройденного. Ну что ж, еще раз посмотрим в утреннем свете замки по гористым сторонам дороги. Это как ничто успокаивает нервы. Теперь надо просто выключить мозг и тупо смотаться туда-обратно. Мужик извиняется и предлагает выпить кофе. Действительно, от итальянского кофе отказываться нельзя. Можно — от венгерского, французского, английского. От итальянского — нельзя. Вы, наверное, в курсе, что цена на чашку капучино, с целью недопущения гражданского неповиновения, держится на одном уровне всегда и везде специальным указом правительства? Поэтому даже на площади Сан-Марко в Венеции, где стакан колы стоит 6, а то и 10 евро, чашка капучино будет стоить один точка два или что-то вроде этого. Общий фон цен мог уже измениться, но соотношение — нет.В размышлениях о волшебных особенностях итальянского способа приготовления кофе мы доезжаем до пробки перед съездом с трассы А22 на городок Мори. Здесь вечно пробка благодаря фурам. Но важней другое — у нас есть возможность повернуть направо на Мори и тогда поехать вдоль озера Гарда, под горой. Или двигаться прямо — в значительном удалении от озера по шоссе и только думать о том, что сейчас проезжаем одно из самых прекрасных озер в мире. Оно имеет форму кувшина с расширением на юге и сужением на севере. Именно поэтому на севере дуют постоянные ветра — здесь проводят все чемпионаты по виндсерфингу и кайтингу — в общем, по всему, для чего нужна вода и ветер. На самом юге озера удивительный финт природы — мыс Сирмионе, на котором стоят виллы и старинный замок. При желании можно найти древнеримские термы с мраморными плитами спуска в озеро — типа после баньки нехило бы нам, патриции, окунуться в воды озера Гарда...

admin
лучшие мультфильмы для взрослых

Среди всего разнообразия мультфильмов есть особая категория, предназначенная исключительно для взрослых.

Их сюжеты и философия не всегда понятны детскому уму, а иногда и нежелательны для просмотра детям. Зато взрослых они завораживают: глубокое содержание дает пищу для размышлений, а созданный аниматорами визуальный ряд дарит эстетическое наслаждение.

© DepositPhotos

Лучшие мультфильмы для взрослых

admin
хроника полифазного сна

Сегодня однозначно был самый лучший день с начала эксперимента. Моя энергичность и живость ощутимо улучшились. Прямо сейчас я могу сказать, что чувствую себя точно так же, как это было в режиме монофазного сна (10 по 10-бальной шкале). Это почти невероятно, что я способен чувствовать себя таким же бодрым, внимательным и энергичным как обычно, уделяя сну всего 2-3 часа в сутки. Жаль, что я не попробовал полифазный сон 10 лет назад.

Вчера ночью мне еще нужен был дополнительный сон (между установленными ночными дремотами в 1:00 и 5:00). Около 2:30 я ощутил огромную сонливость, и решил добавить в 3:00 внеочередной сон. Я заснул за 1-2 минуты. Мое состояние постоянно улучшается, поскольку после каждого сна за последние сутки я просыпался все более отдохнувшим и свежим. Мне кажется, что еще немного и я смогу оставаться бодрым круглосуточно. До эксперимента, когда я придерживался монофазного режима, я просыпался в 5:00, так что временной промежуток 1:00-5:00 был единственным, который я полностью проводил во сне. Моему телу было труднее всего приспособиться к бодрствованию именно в это время. Я вычислил, что отказ от чтения в этот период помогает избежать повышенной сонливости. Я открыл книгу за 40 минут до окончания моего вечернего цикла (21:00-1:00) и в 1:00 ночи быстро и крепко заснул.

"Туман" продолжает покидать мой мозг. Сегодня я чувствую свой разум очень ясным. Скорость печати и моторика рук практически вернулись в норму.

Интересным решением оказалось рубить мой ежедневный план на более мелкие списки дел, рассчитанные на один цикл. Списки стали значительно короче, т.к. рассчитаны на 3,5 часа бодрствования. А поскольку, фактически, нет никакого конца дня, этот процесс стал бесконечным.

admin
как оживает история в звездном замке

Мы уже познакомили вас с серией комиксов «Звездный замок», где французский иллюстратор Алекс Алис обращается к Жюлю Верну и романтизму XIX века, создавая красочный мир приключений и чудес.

Автор проделал большую подготовительную работу по воссозданию в книге исторических реалий. Он попытался максимально точно воспроизвести обстановку, костюмы и атмосферу эпохи. Алекс много путешествовал по Европе, исследовал настоящие средневековые замки, изучал их по снимкам и картинам. Что из этого получилось — вы увидите под небесного цвета обложкой. А мы подскажем, на чем заострить внимание.

Многие события книги происходят во дворце, который можно было бы назвать сказочным, но неоготический Лебяжий камень («Нойшванштайн») не только существует в реальной Баварии, но и является одной из главных достопримечательностей юга Германии.

admin
хорошо на этом заработать

Есть хорошая новость для меня и, одновременно, плохая новость для вас!

 

Сегодня стоимость моего тренинга «Как научиться устанавливать полезные связи и хорошо на этом заработать» повысилась до 1500 руб.

Напоминаю, что еще через неделю стоимость вновь увеличится и составит 2000 руб.

admin
конкурс рисуй каждый день

Можно ли творить 365 дней в году? Вполне. Это доказала художник и дизайнер Натали Ратковски. В своей книге «Рисуй каждый день» она показывает, что настоящий художник не ждет вдохновения, а создает его сам.

Вдохновившись этой книгой, мы решили начать творческий конкурс.

Все, что вам нужно для участия — показать свое творчество.

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -


Реклама: